|143 Views | H
Foto Illustrasi Hipertensi (foto: istimewa)
Mewaspadai penyakit hipertensi dan melakukan langkah - langkah pencegahan serta pengontrolan sangatlah penting, terutama bagi generasi milenial yang mungkin tidak selalu menyadari risiko kesehatan mereka. Himbauan dari Perhimpunan Hipertensi Indonesia (InaSH) memberikan penekanan pada pentingnya kesadaran akan kesehatan jantung dan tekanan darah.
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dan mengontrol hipertensi melibatkan perubahan gaya hidup, antara lain :
-
Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan rendah garam, rendah lemak jenuh, dan kaya akan buah-buahan, sayuran, serta biji - bijian dapat membantu mengontrol tekanan darah.
-
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan mengontrol tekanan darah.
-
Hindari Kebiasaan Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular lainnya.
-
Batas Konsumsi Alkohol: Jika mengonsumsi alkohol, lakukan dengan batas yang sehat. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
-
Kelola Stres: Stres dapat memengaruhi tekanan darah. Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengelola stres.
-
Pemeriksaan Rutin: Penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, terutama jika ada faktor risiko seperti riwayat keluarga dengan hipertensi.
Memahami dan mengimplementasikan langkah - langkah ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi pada generasi milenial maupun kelompok usia lainnya. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
